Komplet: Anatomie cvičení a protahování + Cvičení pro každého

Anatomie cvičení & protahování pro každého

Srozumitelný ilustrovaný průvodce funkcí svalů nejen při fitness

Existuje celá řada knih zasvěcených anatomii nebo kineziologii, nouze není ani o příručky s návody k různým druhům cvičení. V této výjimečné publikaci se však podařilo propojit všechny jmenované aspekty do jednoho přehledného celku. Následující strany proto skvěle poslouží jako úvod do světa fitness, praktická pomůcka při cvičení a zároveň jako názorný, srozumitelně pojatý anatomický atlas. Podrobné ilustrace poskytnou fascinující pohled na práci lidských svalů a fungování pohybové soustavy. Přesné, detailní, tematicky rozdělené popisy více než stovky cviků vás zase naučí efektivně trénovat. Dozvíte se, jak vybudovat pevné základy, od nichž se pak můžete přenést k náročnějším typům silového tréninku, uvědomíte si, jakou roli hraje při zlepšování kondice plynulé zvyšování zátěže i pestrost tréninkové sestavy. Naučíte se správně rozehřát i protáhnout, zkrátka cvičit tak, aby vás nebolelo tělo a dokázali jste předcházet nepříjemným zraněním. V neposlední řadě se seznámíte se základními principy dnes nejoblíbenějších typů tréninkových režimů, včetně pilates, jógy, CrossFitu nebo nordic walkingu. Pokud se chcete zbavit nadbytečných kilogramů, toužíte po vypracovaných svalech, nebo chcete udělat něco pro své zdraví, ale nevíte, jak na to, obraťte list – a budete v obraze!

Pohybový aparát

Seznamte se se svalovou a kosterní soustavou, držením těla a řízením pohybu

Tipy & triky

Poznejte efektivní cviky s posilovacím nářadím, od činek přes kettebelly po medicinbaly

Komplexní cvičení

Naučte se správně procvičovat všechny části těla, včetně břišních svalů, nohou, hrudníku a zad

Protažení po tréninku

Zjistěte, jaké cvičení odpovídá vašim představám, možnostem a tělesné kondici

Cvičení pro každého

Více než 20 cvičebních plánů • Workout na doma a venku • Bez posilovny • Otázky & odpovědi

Ke zdravému životnímu stylu patří pravidelné cvičení. Dokonce i krátký intenzivní trénink prospěje vaší kondici, stejně jako dlouhé hodiny v posilovně nebo intenzivní lekce fitness. Pokud tedy nechcete ztrácet čas cestováním do tělocvičny nebo dáváte z různých důvodů přednost soukromí, následující stránky nabízejí řadu bezpečných, časově nenáročných, zábavných a zároveň funkčních cviků, které můžete praktikovat v pohodlí domova.

Z našich tréninkových sestav si vybere každý, ať hledáte náročné kardio cvičení, jež vám rozproudí krev a dá zabrat celému tělu, nebo chcete protahováním svalů dosáhnout vypracovaných paží, břišních svalů a nohou. Cvičení snadno sladíte s nejnáročnějším pracovním programem, zároveň na sobě velmi rychle začnete pociťovat pozitivní změny. Vaše tělo bude štíhlejší, pružnější, odolnější a hlavně zdravější. Nic neodkládejte, natáhněte cvičební úbor, nazujte tenisky a pusťte se do toho!

Workout doma i venku

Spalujte kalorie! Nepotřebujete posilovnu, ale jen své tělo

Tréninkové plány

Jak na zdravé dýchání, kontrolu těla, výdrž a krevní oběh

Krok za krokem

Získejte vyrýsované svaly a pevný střed těla díky jednoduchým cvikům

Tipy & triky

Jak správně používat činky, odporovou gumu, válce či kettlebelly