Komplet: Anatomie + Cvičení + Posilování

Akční cena 399 Kč s poštovným zdarma. Doručení obyčejně přímo do schránky, baleno jednotlivě v ochranné folii, tzn. každý kus bude zaslán - a tedy i doručen - v jiný den.

Objednávky budou expedovány od 25. srpna 2026.

(Prosíme o pochopení: Poštovné zdarma se neaplikuje na další položky v košíku, u nichž se jinak poštovné platí a které jdou poštou Balíkem do ruky, Zásilkovnou nebo Balíkovnou. Děkujeme.) 

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Posilování pro každého

Vše, co potřebujete vědět, abyste mohli začít posilovat.

Potřebujete se zbavit nadbytečných kilogramů, toužíte po vypracovaných svalech nebo chcete zlepšit celkovou tělesnou kondici? Posilování nabízí účinný a zábavný způsob, jak toho dosáhnout. Na následujících stranách najdete přes 100 rozmanitých cviků, z nichž si vyberou začátečníci i pokročilí. Jednoduché cvičení s vlastní vahou vám pomůže vybudovat pevné základy, od nichž se můžete přenést k náročnějšímu silovému tréninku. Zjistíte, co vše lze podniknout s nářadím jako je kettlebell, odporová guma nebo klasické činky, i to, jak si poradit s posilovacími stroji. Pro nováčky jsme připravili pár praktických rad, které jim usnadní orientaci v posilovně, cvičit však můžete i v pohodlí domova. Na názorných příkladech vám ukážeme různé metody cvičení a typy tréninkových plánů, pestrost pohybu totiž představuje záruku, že neustrnete na místě, ať usilujete o celkové zlepšení fyzičky, nebo se chcete zaměřit pouze na některou část těla. Vaše pokroky dokáže ovlivnit také správná výživa, proto shrneme i nejnovější poznatky nutričních odborníků. Na nic nečekejte, obraťte list a pusťte se do toho! Výsledky se jistě brzy dostaví.

Vylepšete celé tělo

Urychlete metabolismus, spalujte tuky a posilte svalovou soustavu. 

Cvičební plány

Formujte paže, střed těla, pánevní dno i nohy

V posilovně i doma

Zapojte konvenční posilování, odporový trénink i práci s vahou vlastního těla

Regenerace & relaxace

Nepodceňujte protahování, zaměřte se na kvalitní stravu i spánek

Cvičení pro každého

Více než 20 cvičebních plánů • Workout na doma a venku • Bez posilovny • Otázky & odpovědi

Ke zdravému životnímu stylu patří pravidelné cvičení. Dokonce i krátký intenzivní trénink prospěje vaší kondici, stejně jako dlouhé hodiny v posilovně nebo intenzivní lekce fitness. Pokud tedy nechcete ztrácet čas cestováním do tělocvičny nebo dáváte z různých důvodů přednost soukromí, následující stránky nabízejí řadu bezpečných, časově nenáročných, zábavných a zároveň funkčních cviků, které můžete praktikovat v pohodlí domova.

Z našich tréninkových sestav si vybere každý, ať hledáte náročné kardio cvičení, jež vám rozproudí krev a dá zabrat celému tělu, nebo chcete protahováním svalů dosáhnout vypracovaných paží, břišních svalů a nohou. Cvičení snadno sladíte s nejnáročnějším pracovním programem, zároveň na sobě velmi rychle začnete pociťovat pozitivní změny. Vaše tělo bude štíhlejší, pružnější, odolnější a hlavně zdravější. Nic neodkládejte, natáhněte cvičební úbor, nazujte tenisky a pusťte se do toho!

Workout doma i venku

Spalujte kalorie! Nepotřebujete posilovnu, ale jen své tělo

Tréninkové plány

Jak na zdravé dýchání, kontrolu těla, výdrž a krevní oběh

Krok za krokem

Získejte vyrýsované svaly a pevný střed těla díky jednoduchým cvikům

Tipy & triky

Jak správně používat činky, odporovou gumu, válce či kettlebelly

Anatomie cvičení & protahování pro každého

Srozumitelný ilustrovaný průvodce funkcí svalů nejen při fitness

Existuje celá řada knih zasvěcených anatomii nebo kineziologii, nouze není ani o příručky s návody k různým druhům cvičení. V této výjimečné publikaci se však podařilo propojit všechny jmenované aspekty do jednoho přehledného celku. Následující strany proto skvěle poslouží jako úvod do světa fitness, praktická pomůcka při cvičení a zároveň jako názorný, srozumitelně pojatý anatomický atlas. Podrobné ilustrace poskytnou fascinující pohled na práci lidských svalů a fungování pohybové soustavy. Přesné, detailní, tematicky rozdělené popisy více než stovky cviků vás zase naučí efektivně trénovat. Dozvíte se, jak vybudovat pevné základy, od nichž se pak můžete přenést k náročnějším typům silového tréninku, uvědomíte si, jakou roli hraje při zlepšování kondice plynulé zvyšování zátěže i pestrost tréninkové sestavy. Naučíte se správně rozehřát i protáhnout, zkrátka cvičit tak, aby vás nebolelo tělo a dokázali jste předcházet nepříjemným zraněním. V neposlední řadě se seznámíte se základními principy dnes nejoblíbenějších typů tréninkových režimů, včetně pilates, jógy, CrossFitu nebo nordic walkingu. Pokud se chcete zbavit nadbytečných kilogramů, toužíte po vypracovaných svalech, nebo chcete udělat něco pro své zdraví, ale nevíte, jak na to, obraťte list – a budete v obraze!

Pohybový aparát

Seznamte se se svalovou a kosterní soustavou, držením těla a řízením pohybu

Tipy & triky

Poznejte efektivní cviky s posilovacím nářadím, od činek přes kettebelly po medicinbaly

Komplexní cvičení

Naučte se správně procvičovat všechny části těla, včetně břišních svalů, nohou, hrudníku a zad

Protažení po tréninku

Zjistěte, jaké cvičení odpovídá vašim představám, možnostem a tělesné kondici